Söndag 4/9

Benträning lättare variant… För att inte bloat mina ben… Inget svullet nu…. !!!

Bensparkar

1. 25 x lätt 😂

2. 30 x easy piecy.. 😜

3. 30 x lite svid..

4. 30 x svider vid 15 reps… Lite ska du väl fixa! Kom igen!!!!

5. 30 x det går fint!!! 👌🏼✨

6. 30 x helvete jo det svider..

7. 30 x jag uthärdar…. 😱

8. 30 x ja…. Blääääää…

9. 30 x trött

10. 30 x nu gick det bättre! 😀

11. 30 x nemas problems … Funkar! Lite mer vila..

12. 30 x börjar bli van nu…

13. 30 x ja det funkar fint!!!

14. 30 x ja nu är det nära slutet!!!! Wieee..

15. 30 x yes i Made it!!! Nu hemmåt !!!

Annonser

Lördag 3/9

Jahopp inga vilo lördagar längre!!! Idag blidde det axlar på agendan!!! Kortare pass än vanligt men ändå ett pass… 

Det blev istället en timme på löp bandet! Så jag kan äta lite mer än vanligt!!! 😃


Måndag 29 aug

– Crosstrainer morgon!

Axlar några set flyes…(4set) kunde inte låta bli 😜😝😃

Satsar på multirepps träning idag… Definitions dax!!! Måste kämpa för att definiera benen… Inte lätt som tjej att mejsla ut fibrerna, och samtidigt behålla massa! 

BEN squat maskin :

1. 40kg x 20

2. 40 kg x 20

3. 40 kg x 20

4. 40 kg x 20

5. 40 kg x 20

6. 40 kg x 20

7. 40 kg x 20

8. 40 kg x 20

9. 40 kg x 20

10. 40 kg x 20

Knäböj Smith

1. 12 x 30 kg

2. 30 kg x 15

3. 30 kg x 15

4. 30 kg x 15

5. 30 kg x 15

Magmaskin

1. 15 kg x 40

2. 15 kg x 30

3. 15 kg x 20

Söndag 28 aug

Träningsfri dag…..

Idag pysslas det hemma i lägenheten… Planerar resor inför tävlingen i Alingsås….


Funderar på mina med kombattanter : för SM veteraner 2016

Josefine Galiamoutsa, MM Sports Team

Helene Zaar, Team Gumse Gym

Åse Jönsson, Team Diamond Fitness

Anna Björkman-Wallin, GnestaGym

Ci Taylor, Delta Gym

Anna Kärnebo, MM Sports Team

Miriam Johansson, Team Aktiv

Anna Lindquist, Team Proteinbutiken

Sari Kemppainen, Team JF Athletes

Angela Juul, Team Diamond Fitness

Magdalena Öberg, Team Superior14 Sweden

Elisabeth Ramirez, Team Gymgrossisten Butik